В статье предлагает по-новому оценить пользу, которую может принести человеческому организму регулярное посещение финской сауны. Приводятся основные правила, которым нужно следовать, чтобы добиться хорошего самочувствия
Уже прошло то время, когда финская сауна была чем-то удивительным и непривычным для российского человека. Сейчас этот вид бани можно встретить и в городской среде (чаще всего ее оборудуют бассейном), и на приусадебном участке (особенно если он расположен рядом с озером или рекой).
Принцип финской сауны основан на высокой (+85-125° С) температуре и сухом воздухе, в котором уровень влажности не поднимается выше 20%. Оздоровительный эффект от посещения включает массу аспектов:
- усиленное потоотделение, благодаря которому происходит тотальная отчистка организма от шлаков через кожный покров;
Построить финскую сауну технологически очень просто. При ее изготовлении используются только натуральные материалы, она не занимает много места, а печка-каменка нагревается очень быстро и принимать процедуры можно уже через полчаса после включения. Особым украшением служит термостойкое тонированное стекло из специального материала. Оно не только регулирует температуру, но и зрительно увеличивает пространство. Тут о домах из CLT.
К сожалению, существуют и некоторые недостатки:
- возможность интоксикации. Это связанно с тем, что во время работы происходит выжигание или окисление кислорода, которые улетучиваются из-за открытых подогретых печных камней. Это может способствовать возникновению угарного газа, поэтому находиться в финской сауне продолжительное время не рекомендуется, даже если вы используете мощное кондиционирование;
- оборудование , включая печь-каменку, занимает значительную площадь и расходует немало электроэнергии.
Рассмотрим процесс строительства подробнее. Используемые материалы должны отлично переносить влажность и температуру и, естественно, быть экологически чистыми. Для возведения применяют доску-вагонку и утеплитель. Для внутренней и внешней отделки используются различные комбинации пород дерева (это может быть, например, канадский кедр и липа). Все они в обязательном порядке проходят контроль качества. Проверяется, чтобы доска была гладкой и не содержала сучков или трещин.
Финская сауна способна подарить вам удовольствие только в том случае, если соблюдены все правила:
- не заходите, если вы плотно поели, это может сказаться на работе сердечнососудистой системы и привести к нарушениям работы ЖКТ. Максимум, что можно себе позволить, – это немного фруктов, но врачи рекомендуют воздержаться и от них. Естественно, не стоит употреблять алкоголь даже в малых дозах;
- обострение хронических заболеваний и просто переутомление также являются противопоказанием;
- первый заход должен длиться не более 7-10 минут, до первичного появления потоотделения. После этого желательно сделать перерыв минут в 20 и только потом (при нормальном самочувствии) заходить во второй раз;
- не забудьте снять себя все украшения, так как металл в сауне нагревается очень быстро и соприкосновение его с кожей может вызвать нешуточные ожоги;
- не стоит делать много заходов за 1 раз или посещать более 1 раза в неделю. Последствия перегрева могут проявиться не сразу, а последствия в виде ухудшения самочувствия надолго испортят вам настроение.
Можно посещать, используя различные ароматические смеси (хвойные, эвкалиптовые или ментоловые экстракты), но перед экспериментами проконсультируйтесь с врачом на наличие возможных аллергических реакций.
